帮助那些挣扎着自杀念头的人的8种方法

帮助那些挣扎着自杀念头的人的8种方法

上周,林肯公园(Linkin Park)的首席歌手切斯特·本宁顿(Chester Bennington)因自杀去世。

当我听到这个消息时,我整天都在听乐队的音乐,这有助于我应对童年时期的虐待和反复的创伤。一世’我考虑过自己的心理健康之旅,看着自己喜欢的人奋斗。

我想着我希望我死了的那一刻。我想到了高速公路上的一个弯道,我一直在想一直继续直行。我想过抑郁会快要死了,服用抗抑郁药会让你感到死亡。

我一直想着十点钟的痛苦,然后我撒了谎。我想到了所有想与我在一起的人。那些爱我的人。我想到了无数的人 ’我遇见了包括我在内的人,他们的生活因亲人的自杀而破裂。问题总是存在的。

我想到了无数的人’我遇见了包括我在内的人,他们的生活因亲人的自杀而破裂。问题总是存在的。

我还能做些什么?我错过了什么?为什么没有’不能告诉我更多话吗?

某人如何摆脱某天对你的微笑,然后他们’re dead the next?

我想到了 真正地 对我有帮助我的东西’我学会了帮助我的同胞们。无论您是否认识到患有精神疾病的人,将这些做法纳入您的生活都可能会帮助某个人选择留下。

祈求眼神

耶稣基督知道您遇到的每个人的痛苦。他还知道他们掩饰自己的痛苦有多好。祈求眼睛看到悲伤可以’看不到表面。祈求灵感为需要的人服务。您可能永远都不知道您通过善良的举动触摸了谁或永远改变了谁。无所畏惧地遵循提示。无论大小大小,都不要犹豫,以一个好主意采取行动。

了解心理疾病

教育自己有关精神疾病的知识。了解警告标志。如果您担心有人有伤害自己的危险,请向专业人员咨询如何提供帮助。如果您认识正在苦苦挣扎的人,请询问有关他们的经历的问题。确保他们知道您想学习并更好地了解他们正在经历的事情。公开谈论精神疾病,无需判断,有助于消除耻辱感。

支持自我保健

对于许多精神疾病患者而言,自我保健非常困难。有些可以’不要刷牙,淋浴或洗衣服。混乱与精神疾病密切相关。有些人挣扎着去杂货店购物和锻炼。有些人试图将浴室藏在工作中以哭泣并度过一天。尽一切可能支持自我保健。提供一起做事,例如杂货店购物或洗衣。请耐心等待同事,并尽可能提供一些灵活的计划选项。避免告诉别人他们看起来很累或生病。当您发现有人取得成就并努力工作时,请提供真诚的赞美和支持。

提出探索性问题

大多数因精神疾病而挣扎的人被蒙羞。他们讨厌自己。他们充满了恐惧,并且在他们的思想中,他们希望通过保守秘密来最大程度地减少对他人造成的恐惧。无论有多少人说他们爱他们并在他们身边,他们都可能感到完全孤立。

所以,不要’等待他们与您联系。唐’等待他们寻求帮助。他们可能赢了’t。您可以通过问一些探索性问题来给予他们更大的勇气。这里有些例子:

  • 最近您在想什么?
  • 您一天/一周的最佳和最差时间是什么?
  • 心理健康检查。最近好吗?
  • 我知道您的心理健康对您很重要。今天我能和您谈什么?
  • 你好吗 ?我想听。
  • 让我知道您是否需要心理健康讲座。一世’d love to listen.

给予适当的身体接触

已知身体接触会增加大脑中的正激素,并有助于缓解压力和悲伤。根据您的人际关系及其舒适程度,提供支持性的身体接触。抱一个人。擦或拍拍某人’回来了。坐在某人附近。握住他们的手。梳头。涂指甲。手挽手走。触摸他们的肘部。在触摸某人之前,请务必先征得其同意。许多患有精神疾病的人会因身体接触而挣扎,某些疾病在与他人接触时可能会增加焦虑。

确认您的住宿意愿

最可耻的谎言之一是,如果其他人看到您的真实身份,他们’我会离开。即使你不’不知道该说些什么或感到无助,您可以选择待在某人身边’他们奋斗的一面。永远不要牺牲自己的心理健康,但要确保他们认识你’重新投入很长一段时间。您’与他们坐在一起,听听他们的声音,然后陪在他们身边。你和你的爱是’不会去任何地方。经常说。说不提示。在你说的时候说’重新拥抱某人。尽力帮助他们相信。

“I’m Glad You’re Here”

人们从不愿承认自己正在为自杀倾向而挣扎。留下的选择既有力又令人疲惫。如果您担心某人,请对您为他们继续前进所做出的选择表示感谢。告诉他们您很高兴他们在这里。告诉他们 为什么。 让他们知道他们的存在如何给您的生活带来祝福。

唐’t独自承担负担

归根结底,您需要知道您对其他人的选择不承担任何责任。尽管我们所有人都可以更好地服务和爱护我们,但我们不能完全承担责任。不要让自己感到内。不要将自己伸得太瘦,以致自己的精神和灵魂受到伤害。耶稣基督是世界的救主;不要尝试成为某人’救星。试着成为他们与上帝之间的连接点。唐’尝试自己去帮助别人。向专业人士,教会领袖和上帝寻求帮助。

如果你’患有精神疾病或曾经帮助过其他人,对您最大的帮助是什么?

如果你 are having thoughts of suicide, know you are not alone. Please call the 24-hour hotline: 1-800-273-8255。如果您需要帮助以了解热线电话中的内容以及有关如何克服精神疾病的其他提示,请点击此处’另一篇很棒的文章: 抑郁症患者可以帮助自己的13种方式。

 

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关于亚利亚·英格拉姆

亚莉亚·英格拉姆
Aleah毕业于南弗吉尼亚大学,在那儿她学习了英语,创意写作和舞蹈。现在,她全职担任市场营销和产品经理,作家和编辑。艾莉亚(Aleah)曾在加利福尼亚执行任务,并且热爱有机牛奶,朗格(Lang Leav)诗歌,盖诺·明登(Gaynor Minden)足尖鞋和宝莱坞电影。
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