如何谈论您的自杀感觉& Intentions

如何谈论您的自杀感觉& Intentions

如果你’ve struggled with 自杀的 feels or intentions, you know how hard it can be to open up and ask for help. However, sharing your experience is essential to receiving the support and guidance you need not only to survive, but thrive.

这似乎是不可能的,但是您可以通过多种方式控制自己并成为自己的最佳拥护者。

了解感觉之间的差异& Intent

这个单词“suicidal” has been used to imply many different states of distress and experience. Some people have a longing to die or feel so terrible they wish they were dead. Others think and act upon thoughts of self-harm. Still others make, and tragically carry out, a plan to take their own life. These states help differentiate between 自杀的 feelings and 自杀的 intent.

许多人,特别是那些面临严重身体或精神疾病的人,可能长久以来无法缓解甚至死亡。尽管他们可能会考虑自残,但他们无意采取任何行动。

精神卫生界的大多数专业人员都使用该术语“suicidal” to describe someone who has 自杀的 intent. This means that a person is intending to harm themselves and is making serious plans to do so.

如果你 have 自杀的 intent, please know: you are not a terrible person. However, you are facing a terrible situation. It’可能很少有人了解您的痛苦’我有经验。你很有可能’我们经过这么长时间的努力,没有任何改善。

您现在需要帮助,但是这并不丢人。不要等。不要向下滚动。 立即致电1-800-273-8255。你的人 ’与您交谈时会毫无判断地倾听,并提供安全的对话,让您容易受到伤害并且诚实。答应你自己赢了’除非你做任何事’ve called. 如果你’太急于不能亲自与某人交谈 传送文字至741741 在美国任何地方,任何时间,任何类型的危机。

提及精神疾病

敞开心about的最好方法之一就是从小处着手。对于许多想自杀的人来说,精神疾病是一个重要因素。通过谈论日常生活中的心理健康,您可以获得更多的力量说实话。可以简单地说,“今天抑郁症使我沮丧” or “这周我必须和我的治疗师谈谈,这真的很好。”

提及您的精神疾病将有助于消除污名和教育您周围的人。您’如果您可以突破那些承认自己患有精神疾病的第一道障碍以及它如何影响您的日常生活,就会发现进行更深入的对话会变得更加容易。

寻求情绪安全

在谈谈自己的感受时,请专注于与您在情感上感到安全的人。提供情绪安全的人是不提供情绪安全的人’不要发表贬低的评论,不要做出判断,并坚持自己的爱心和承诺。当您与这些人交谈时,您知道他们真正关心的是他们,即使他们不’t fully understand.

情绪安全的人可以是家庭成员,朋友,同事,心理健康专业人员或教会领袖。与患有精神健康问题或自杀的人交谈特别有用。

开始对话

关于自杀的最困难部分是第一部分:开始对话。如果你’很着急,通过社交媒体或技术进行接触可以使其变得更容易。考虑简单地询问某人是否可以在特定时间讲话’我选择了。让他们知道这与您的心理健康有关,您需要一些支持。

事先练习

It’对于那些避风港的人来说很正常’面对认真的自杀念头才了解你’重新经历。这不’t meant they won’不能提供帮助,但是您可以通过尝试尽可能清晰和诚实地说明自己来提高对话的效率。实现此目的的一种方法是事先练习。越过你’感觉以及您想要如何描述它。了解自杀念头如何影响您的生活或您的意图水平’re at.

你需要什么?

您需要准备讨论的重要一件事是您当前的需求。您的自杀意图是否如此强烈,以至于您可能需要参观医疗机构?您要开始治疗还是要了解有关药物的更多信息?也许你’不确定。无论如何,请在讨论中提及这些内容。你这个人很有可能’反复交谈,除非他们是卫生专业人员,否则将很难知道该怎么做。您可以帮助他们了解您的需求。

One of the most important things you can discuss is a safety plan. This includes removing harmful objects, such as knives and firearms, and how they can help in moments your 自杀的 intent increases.

勇气时刻

永远不会有完美的时刻。永远不会有一个完美的人可以和您交谈。您’我会发现许多无法联系的原因。您可能需要竭尽全力创造勇气的时刻。那一刻可能是现在。你应该得到帮助。您值得支持。它为N’总是很公平,你必须努力争取它,但是不要’t give up.

现在就拿手机。将您拉到您的Facebook页面。滚动到本文顶部,并给热线发送短信。

本文的灵感来自犹他州预防自杀联盟。有关自杀预防的更多信息, 点击这里。您还可以在下面观看他们的最新视频,其中有一条改变生命的提示可防止自杀。

 

评论

评论

彩色的LDS经文

关于亚利亚·英格拉姆

亚莉亚·英格拉姆
Aleah毕业于南弗吉尼亚大学,在那儿她学习了英语,创意写作和舞蹈。现在,她全职担任市场营销和产品经理,作家和编辑。艾莉亚(Aleah)曾在加利福尼亚州执行任务,并且热爱有机牛奶,朗格(Lang Leav)诗歌,盖诺·敏登足尖鞋和宝莱坞电影。
Free LDS日报Emails!
每天,每周或每月将启发性的LDS消息,新闻和事件发送到您的电子邮件收件箱!
不,谢谢。